Des gestes simples pour retrouver des nuits plus paisibles
Bonne nouvelle : quelques ajustements peuvent faire une réelle différence :
- limiter les écrans au moins une heure avant le coucher
- instaurer un rituel apaisant (respiration, lecture, étirements doux)
- alléger le dîner et éviter les excitants en fin de journée
- s’exposer à la lumière naturelle le matin
- régulariser les heures de coucher et de lever
Se réveiller à 3h du matin n’est pas une fatalité, mais souvent un signal subtil indiquant que le corps cherche à se rééquilibrer.
Écouter ces messages avec douceur, sans anxiété, est souvent le premier pas vers des nuits plus sereines et réparatrices.
