Lorsque l’on souffre de jambes lourdes, cela est souvent dû à une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Selon « NHCO Nutrition », cela se produit « lorsque le sang peine à remonter vers le cœur » mais aussi lorsque « l’accumulation de liquide (NDLR : dans ce cas, la lymphe, un liquide permettant d’éliminer les substances indésirables du corps) provoque un gonflement des jambes et une sensation de lourdeur ». Mais pas de panique, il existe des solutions pour se soulager !

Comment stimuler le drainage lymphatique ?

Le massage lymphatique est une technique permettant de stimuler le drainage naturel du corps. Il active la circulation du sang et de la lymphe pour débarrasser le corps des toxines et des fluides accumulés. Adoré par les célébrités telles que Jennifer Aniston et Gwyneth Paltrow, ce massage permet également de réduire la cellulite et la rétention d’eau, tout en boostant le système immunitaire et le métabolisme.

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Et bien qu’il existe une multitude d’instituts proposant ce type de massage, il est également possible de stimuler le système lymphatique au quotidien. Flavie Morellato, experte dans ce domaine, explique pour le « Vogue UK » qu’il faut « faire du sport, boire beaucoup d’eau, manger équilibré et éviter les produits transformés ». Mais si le problème persiste, elle recommande une autre astuce : le brossage à sec.

Comment faire un bon brossage à sec à la maison ?

Le brossage à sec est une méthode ancienne qui permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, en plus de combattre la cellulite et de booster la production naturelle de collagène. Ainsi, en plus de faire dégonfler ses jambes, on pourra améliorer la qualité de notre peau.

Afin de réaliser un bon brossage à sec (à réaliser avec une brosse dédiée qu’on retrouve aisément chez Sephora), l’experte recommande de le faire lorsque le corps est chaud. Le moment idéal ? Après la douche. Elle suggère par ailleurs de terminer celle-ci par des jets d’eau froide pour commencer à stimuler la circulation. Ensuite, sur une peau sèche, on commence par stimuler les ganglions lymphatiques en appuyant derrière le pied, derrière le genou puis au niveau de l'aine. On vient brosser délicatement les pieds, la voûte plantaire puis le dessus de ces derniers, avant de remonter au niveau des mollets. Toujours en remontant, on passe la brosse derrière les genoux puis sur les cuisses. Au total, cela ne devrait vous prendre que deux minutes pour faire vos deux jambes.