- En position assise, croisez votre jambe droite sur votre genou gauche.
- Penchez-vous légèrement en avant en gardant le dos droit.
- Maintenez cet étirement pendant 30 à 60 secondes, puis répétez de l’autre côté.
Ne pas trop étirer
Lorsque vous faites de l’exercice, il est important de travailler toute la zone et tous les muscles connectés. La douleur sciatique causée par un piriforme blessé ou mal aligné peut être soulagée en relâchant les muscles environnants. Étirez-vous lentement pour éviter les blessures et ne forcez pas les muscles au-delà de leur capacité.
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