- la contraction musculaire ;
- la coagulation sanguine ;
- la libération d’hormones ;
- la conduction nerveuse ;
- l’activation d’enzymes ;
- le maintien du métabolisme énergétique.
Quels sont vos besoins journaliers en calcium ?
Vos besoins quotidiens en calcium varient selon votre âge et votre situation. Selon l’Anses, ils peuvent atteindre les 1150 mg par jour pour les enfants tandis que les hommes et les femmes de 18 à 24 ans doivent en consommer 1000 mg par jour. Pour les adultes de plus de 25 ans et les femmes enceintes, un apport de 950 mg par jour est recommandé. Enfin, pour les personnes de plus de 65 ans et les femmes ménopausées, les apports grimpent à 1200 mg par jour. Cependant, à l’instar du potassium, il vaut veiller à respecter vos besoins journaliers pour ne pas en consommer trop ou trop peu. Si une carence peut réduire la masse osseuse et causer de l’ostéoporose, un excès de calcium, appelé hypercalcémie, entraîne des problèmes osseux, digestifs et rénaux.
